El caminar es un ejercicio CardioVasculoRespiratorio, y nos proporciona múltiples beneficios, entre ellos:
- Mejora la fuerza y el tamaño del músculo cardíaco (Miocardio) por lo que aumenta la capacidad del bombeo.
- Mejora la elasticidad de las arterias por lo que es fundamental en la prevención y mejoría de la hipertensión arterial.
- Mejoras notables en el intercambio de gases en los alvéolos pulmonares lo que secundariamente aumenta el aporte de oxigeno a las células.
- Mejora la extracción de oxígeno lo que aumenta la capacidad de producir energía.
- Aumenta el catabolismo de las grasas por lo que es fundamental para disminuir el porcentaje de grasa corporal.
- Disminuye los niveles de los lípidos en la sangre (colesterol, triglicéridos etc.)
- Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, lo que evita y mejora la diabetes.
- Disminuye los riesgos de enfermedad coronaria.
- Ayuda a la liberación de neurotransmisores, lo que mejora la autoestima, eleva el umbral contra estrés, así como mejorías notables en la depresión, ansiedad y el insomnio.
Pero si todo lo anterior aún no lo convence de salir a caminar con la intensidad, duración y frecuencia adecuadas, aquí hay otra razón más para hacerlo, que es la prevención de varios tipos de cáncer.
Un estudio realizado recientemente encontró que caminar 30 minutos diarios nos ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, el cual ocasiona una gran cantidad de muertes alrededor del mundo anualmente.
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Por todo lo mencionado, anímese, realice una caminata diaria, usted y sus seres queridos saldrán beneficiados.
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